健康自助餐厅:睡眠时间决定预期寿命,你睡得越多越好吗?

发布时间:2021-02-20 20:00:15

来源:遵义新闻网

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借花送佛,首先是洪昭光教授的健康八字歌:

每天走八千步,晚上睡八小时

三餐八美分,一天八杯水

养心八珍汤,健康八段锦

米的寿命是88岁,茶的年龄是108岁。

一个人生命的1/3是在睡眠中度过的,因此睡眠对身体健康乃至预期寿命都有一定的影响。晚上不睡觉和白天昏昏欲睡都会对身体健康产生很大影响。

第一,健康的睡眠--什么时候睡觉

一、中医认为白天是阳的,人们应该工作、学习、锻炼,符合自然的积极活动规律,晚上是消极的,人们应该会聚、安静、休息、睡觉符合自然规律。简而言之:白天不睡觉或更少,晚上不应该熬夜。

二、中医中有躺着的人,血液就属于肝脏,也就是说,当人睡觉时,血液会回到肝脏,血液被净化和解毒,在白天准备使用时,白天可以提神。在23:00-3时,为了保持健康、肝和胆囊,人们最好处于深度睡眠状态,这对健康是最有益的。

从1点到2点,可以看出晚上23点前睡好,不仅与04:00一致,而且有助于解毒和滋养心灵!如果你因为夜班而熬夜,白天睡不着觉。你不能换工作。毕竟,熬夜很长时间是有害的。

第二,你健康地睡了多久?

失眠和嗜睡是睡眠的两个极端,即影响生命和健康。

昏睡,被中医认为是暂时的脑缺氧,又称小中风,是由于脑缺氧,大脑皮层处于麻醉状态,人们会昏昏欲睡、困倦、困倦,这种状况经常发生在肥胖的人和老年人身上,这两组患者大多有血管硬化或三高,身体有大量的血液浪费,影响到大脑的正常血液供应。会出现异常的睡眠现象,经常睡眠,有些人甚至出现说话就会睡着,吃东西也会睡着等等。

一旦你昏昏欲睡,考虑减肥,或者去血管或神经科及时看医生;除了失眠和昏睡,正常成年人通常睡8小时左右,儿童根据年龄睡得更长。

第三,健康的睡眠质量

睡眠质量不高,易醒,难睡,梦多等。中医认为,大多是心脾两虚、痰热、肝血不足、脾胃不和、心肾不和等原因引起的,总之,大多是心境紧张、肠胃不适、身体垃圾等引起的,有针对性的解决办法可以取得很好的效果。

1.睡觉前,你可以适当地听轻音乐,看轻松愉快的节目,不要看紧张刺激的电视电影,在生活中放松,多锻炼,到户外放松自己,缓解压力。

2.不要在睡觉前吃甜食,不要喝酒(红酒除外),不要吃刺激性食物,晚餐要早吃。

3.白天不睡觉,保证晚上睡觉,积极控制原发病。

结论:睡眠对每个人来说都是非常重要的,晚上不要熬夜,少熬夜,按时睡觉,睡好觉,滋润上帝,白天可以有好身体,工作好,生活好!

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