孕妇吃什么?不同阶段、不同安排,孕妇营养健康。

发布时间:2020-08-31 20:03:44

来源:遵义新闻网

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怀孕后,第一次成为父亲和母亲,常常带着些许的喜悦。

妈妈经常收到准父母的建议:

刚刚发现我怀孕了,我在饮食中应该注意什么?

我妻子怀孕了。我想弥补她。你想吃什么?

我听说孕妇不能吃羊肉和螃蟹。真的吗?

怀孕后,孕妇的饮食已成为全家人最担心的事情,毕竟,孕妇的饮食对胎儿的生长发育起着至关重要的作用。

那么怀孕后,孕妇吃什么呢?

事实上,怀孕分为不同的阶段,即早孕、妊娠中期和妊娠晚期,每个阶段胎儿的生长发育不同,对营养的需求也不同。

因此,如果胎儿生长良好,孕妇的饮食也需要在不同的阶段有不同的安排。根据胎儿的生长发育,可以进行私人定制,以使孕妇吃得好、健康。

在怀孕的早期阶段,没有必要对此进行补偿。

早孕时由于怀孕问题,许多孕妇没有食欲,什么也不能吃,即使勉强吃一点点也可能呕吐。因此,孕妇总是担心胎儿缺乏营养,影响发育。

事实上,怀孕的早期阶段是胚胎的萌芽阶段,对营养的需求与怀孕前基本相同,营养供应量可以稍微增加,没有必要补充过多或吃得太多,他们喜欢吃什么就吃什么。

毕竟,在怀孕的困扰下,吃东西是非常罕见的。你为什么要强迫自己吃这个,再吃一次,增加你的不适感呢?

然而,早孕是胎儿神经管和主要内脏器官发育的关键时期。孕妇应适当补充叶酸,以防止胎儿发育畸形。

妊娠中期应注意补钙和补充蛋白质

到妊娠中期,妊娠逐渐消失,准妈妈的食欲也会逐渐改善,在饮食搭配上可以有很大的发挥空间。

怀孕中期,当孕妇需要更多的能量和营养,尤其是蛋白质、钙、铁、叶酸和维生素a时,胎儿的生长发育将逐渐加快,对营养的需求也会增加。

因此,在怀孕中期,孕妇适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等优质蛋白质食品,多吃新鲜蔬菜和水果。

此外,饮食应多样化,以确保摄入的营养均衡和全面。

此外,孕中期孕妇有一项重要任务--补钙。妊娠中期是胎儿骨骼发育的关键阶段,缺钙会影响胎儿的正常生长发育。

根据中国居民的饮食指南,孕妇每天需要摄入1000毫克钙,比普通成年人多200毫克。

妊娠晚期应节制饮食

妊娠晚期的饮食不仅要支持胎儿的正常生长发育,还要考虑体重的控制,为分娩做好准备。因此,妊娠晚期孕妇不仅要避免过多的补充,而且要注重质量。

在过去的三个月里,孕妇需要将日常主食增加到800克,肉类菜肴增加到每餐150克,多吃新鲜蔬菜,水果的数量需要控制。

孕晚期的孕妇可以判断她们是否因体重增加而吃得过多,在第三个月,体重增加应保持在每周0.5公斤以内,如果体重增加超过这个标准,则需要在饮食中进一步控制。

怀孕晚期的孕妇除了调整饮食外,还可以通过适当的锻炼来帮助自己控制体重。

然而,由于妊娠晚期相对较重,容易重心不稳,孕妇在运动中必须注意安全。